( نمونه سوالات درس تربیت بدنی مقطع متوسطه پایه دوم)

1-فاکتورهای آمادگی جسمانی ...............................

1-چابکی ، تعادل                                                                               2-  هماهنگی ، سرعت

       3-  هماهنگی ، سرعت ، توان                                                             4- موارد 1 و 2

2-آزمون دویدن در مسیر مارپیچ مربوط به ...............................

1-تعادل                                                                               2-  هماهنگی

       3-  چابکی                                                                            4- هیچکدام

3-کوتاهترین فاصله زمانی که کل بدن از یک نقطه به نقطه دیگر حرکت داده می شود را .................. می گویند.

1-چابکی                                                                                           2-  سرعت حرکت

       3-  توان                                                                                            4- هماهنگی

4-آزمون های مربوط به توان

1-آزمون پرش عمودی ( سارجست) وپرش طولی (جفتی)                 2-  آزمون راه رفتن روی چوب موازنه

       3-  آزمون دو رفت وبرگشت                                                             4- همه موارد

5-زمان طلایی در کمکهای اولیه بطور کلی چند دقیقه است؟

1- 3 تا 5 دقیقه                                                                               2-  1 تا 4  دقیقه

       3-  2 دقیقه                                                                                     4- 4 تا 6 دقیقه

6-علایم حیاتی بدن

1-نبض - تنفس                                                                    2-  درجه حرارت – فشار خون

       3-  الف- ب                                                                           4- هیچکدام

7-درجه طبیعی بدن بین

1-39-37                                                                                         2-  5/37-8/36

       3-  38-36                                                                                      4- 38-37

8-اصل Price مربوط به

1-کمکهای اولیه                                                                               2-  آمادگی جسمانی

       3-  آمادگی حرکتی                                                                          4- هیچکدام

9-اصل price

1-حفاظت - استراحت                                                                        2-  یخ – فشار باند کشی

       3-  بالا قرار دادن عضو                                                                       4- همه  موارد

10-از اهداف بانداژ

1-محدودیت حرکتی                                                                          2-  جلوگیری از تورم

       3-  محافظت زخم از ضربه                                                                 4- همه موارد

 

 

 

 

 

11-برای کنترل تورم وبه حد اقل رساندن درد باید از ...............استفاده کرد.

1-استراحت                                                                                     2-  یخ

       3-  باند                                                                                           4- آتل

12-در چند ساعت اول آسیب وارد شده می توان از یخ استفاده کرد؟

1- (24-  72) ساعت                                                                         2-  (30- 50) ساعت

       3-  (80- 25) ساعت                                                                         4- هیچکدام

13-برای استفاده از یخ باید ............

1-هر چهار ساعت یک بار                                                                  2-  هر سه ساعت یک بار

       3-  هر یک ساعت یک بار                                                                  4- هر دو ساعت یک بار

14-نشانه های محکم بستن بانداژ

1-سرد شدن عضو                                                                          2-  کبودی عضو

       3-  بی رنگی انتهای انگشتان                                                           4- همه موارد

15-قرار دادن یخ به مدت بیشتر از 20 دقیقه روی عضو آسیب دیده باعث ..............

1-آسیب اعصاب عضو ضایعه دیده                                                    2-  آسیب پوست وتاول

       3-  آسیب استخوان                                                                           4- همه موارد

16-کیفوز یعنی ..................

1-پشت گود                                                                                     2-  پشت صاف

       3-  پشت گرد                                                                                   4- هیچکدام

17-آویزان شدن از میله بارفیکس مربوط به اصلاح ....................

1-پشت صاف                                                                                    2-  پشت گرد

       3-  پشت گود                                                                                   4- موارد 2 و 3

18-ضعف عضلات شکم ایجاد .......................

1-کیفوز                                                                                             2-  افتادگی شانه

       3-  گودی کمر                                                                                   4- هیچکدام

19-گودی کمر می تواند موجب .................

1-گوژ پشتی                                                                                      2-  کوتاهی قد

       3-  کمر درد                                                                                      4- همه موارد

 

20-حرکات اصلاحی باید .......................

   1-در دامنه بدن درد انجام شود                                                                      

   2-  مدت زمان کشش بیش از 30 ثانیه باشد

          3-  میزان کشش به تدریج انجام شود                                                               

          4- همه موارد

 

-------------------------------------------------------------------

( نمونه سوالات درس تربیت بدنی مقطع متوسطه پایه اول)

 

پراهمیت ترین معیار برای برآورد وضعیت آمادگی جسمانی .....................

1-استقامت عضلانی واستقامت عمومی

2-  استقامت عضلانی واستقامت موازی

       3-  استقامت قلبی عروقی یا استقامت هوازی                                                                                

       4- استقامت عضلانی

 

کدام جمله صحیح است

1-بعد از آغاز یک برنامه فعالیت جسمانی منظم تعیین آمادگی پزشکی برای تمرین اهمیت دارد.

2-  معمولا تمرین با ضربان قلب کمتر وشدت پایین تر شروع می گردد.

       3-  جهت تمرین فعالیت های هوازی لازم است تمرینات همیشه ساده باشد.  

        4- معمولا تمرین با ضربان قلب کمتر وشدت بالاتر شروع می گردد

 

کدام گزینه صحیح است.

1-منظور از استقامت عضلانی توانایی عضله قلب برای تکرار یک سری حرکات مشابه است.

2- منظور از استقامت عضلانی توانایی عضله قلب و ریه وعروق خونی برای رساندن اکسیژن ومواد غذایی به عضلات

      برای تولید انرژی وفعالیت جسمانی است.  

       3-  منظور از استقامت هوازی توانایی قلب وریه و عروق خونی برای رساندن اکسیژن ومواد غذایی به عضلات برای

            تولید انرژی وفعالیت جسمانی است.

        4- الف و ج

 

برای محاسبه ضربان قلب از کدام شریان وکدام انگشت استفاده می شود.

1-رادیال ، سبابه                                                                               2-  کاروتید ، سبابه

       3-  رادیال و کاروتید ، شست                                                             4- رادیال ، کاروتید ، سبابه

بهترین زمان برای شمارش ضربان قلب استراحت:

1-هنگام بیدار شدن و قبل از خروج از تخت .

2- هنگام نشستن و استراحت کردن.

       3-  هنگام بیدار شدن وبعد از خروج از تخت . 

        4- هنگام استراحت بعد از فعالیت روزانه.

 

 

 

در مورد حداکثر ضربان قلب به ترتیب برای دانش آموزان وافراد بزرگسال کدام گزینه صحیح تر است.

1-  ... .. = سن – 220  ،  ...... =سن - 210

2-   ... .. = سن – 220  ،  ...... =سن - 220

       3 -  ... .. = سن – 210   ،  ...... =سن - 220 

       4-   ... .. = سن – 210  ،  ...... =سن - 210

کدام مورد مربوط به آزمون های استقامت عمومی است

1-کشش از بارفیکس ، دوی 1600 متر

2- دراز ونشست ، دوی 540 متر

        3-  کشش از بارفیکس و دراز نشست 

        4- 1600 متر و540 متر

کدام یک از آزمونهای زیر برای افزایش استقامت عضلانی عضلات شکم بکار می رود

1-بارفیکس                                                                             2-  دراز ونشست

       3-  9 دقیقه دویدن و دوی 540 متر                                         4- الف و ب

کدام جمله صحیح نیست

1-قدرت به اندازه وخصوصیت عضلات بستگی دارد.

2- قدرت به دو شکل ایستا وپویا بستگی دارد

       3-  قدرت زمانی افزایش می یابد که عضلات کار بیشتری انجام دهند. 

        4- روند طبیعی بلوغ ، تمرین ، وراثت و رژیم غذایی بر روند عضله اثر ندارد.

کدام جمله صحیح تر است.

1-برای بهبود استقامت وقدرت باید دفعات تکرار یک حرکت را افزایش داد.

2- برای بهبود استقامتو قدرت بدنی باید بجای تکرار ، مقدار وزنه را اضافه کنیم .

       3-  برای بهبود قدرت ، بجای تکرار ، مقدار وزنه را اضافه می کنیم. 

        4- برای بهبود قدرت ، تکرار حرکت و مقدار وزنه را اضافه می کنیم.

در مورد انعطاف پذیری کدام جمله صحیح تر است.

1-انعطاف پذیری عملا از طریق مشاهده و ثبت توانایی کشش عضلات قابل اندازه گیری نیست.

2- به منظور تقویت انعطاف پذیری تمرینات کششی ملایم ومستمر مناسب می باشد.

       3-  انعطاف پذیری به دامنه حرکتی مفصل مربوط نمی شود . 

        4- هر چه دامنه حرکتی مفصل بیشتر باشد انعطاف پذیری کاهش می یابد.

آزمون انعطاف پذیری لگن ، انعطاف پذیری مفاصل :

1-کمر وپشت را اندازه گیری می کند.

2- مچ پا وزانو و کمر را اندازه گیری می کند.

       3-  مچ پا ، زانو ، کمر ، پشت ، گردن  و شانه را اندازه گیری می کند  

        4- انعطاف پذیری تمام مفاصل را اندازه گیری می کند.

 

نظرات شما عزیزان: